탈모영양제 비오틴 효능 및 부작용

 비오틴이 모발 조직 생성에 중요한 필수적인 영양 성분으로 탈모 방지에 효과적이라고 하여 비오틴을 찾습니다. 비오틴의 효능과 섭취, 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 

 

비오틴이란

 비오틴은 수용성 비타민 B계열로 비타민B7, 비타민H라고도 불립니다. 포도당과 지방산의 합성에 관여하고 아미노산으로부터 에너지를 생성하는 역할을 합니다. 

 

비오틴 효능

모발, 손톱, 발톱, 피부 건강 개선

신진대사활성화하고 피로회복에  좋음

혈당조절, 심혈관질환 예방

신체, 두뇌 발달 촉진

 

섭취량

 비오틴은 우리 몸에 필요하지만 체내에 저장되지 않아 음식으로 섭취하는 것이 좋지만 섭취가 힘들 경우 영양제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 성인 기준 음식으로 섭취하는 양은 30~35mcg입니다. 

 

부작용

 수용성 비타민으로 필요한 양만큼 체내로 흡수하고 나머지는 체외로 배출된다고 하지만 고함량을 장기간 복용시 좋지 않다고 하니 전문의와 상의가 필요합니다. 사람에 따라 여드름 등 피부질환이 발생할 수 있다고 합니다.  갑상선에 이상이 생길 수 있다고 합니다.

 

비오틴 복용후기

  머리카락이 원래 얇기도 하고 머리빠짐도 있어 찾아보다가 알게된 영양제입니다. 비오틴이 부족할 경우 탈모를 유발할 수 있다는 걸 보고 사서 꾸준히 복용하고 있습니다. 처음에는 더 도움이 될까싶어 고함량을 섭취한 적도 있습니다. 고함량은 장기간 복용시 좋지 않다고 해서 고함량은 지금 복용하고 있지 않습니다. 영양제로 탈모를 개선시킬 수는 없지만 예방차원에서 섭취하고 있습니다. 3년 정도 복용중인데 머리카락에 도움이 되는 걸 크게 느끼진 않지만 손톱, 발톱은 정말 건강해진 걸 느낍니다. 손톱이 얇은 편이라 잘 부서지는 데 손톱부서짐이 없어졌습니다. 손톱발톱이 튼튼해 진 건 많이 느낍니다. 그래서 모발에도 도움이 될거라고 믿고 꾸준히 복용하고 있습니다. 

 

아이허브 비오틴 

나트롤 비오틴, 1000mcg, 100정

 

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